Психолог Саша Строгонова
Запись на прием
Оставьте свои контактные данные и предпочтительный формат консультации. Отвечу вам сразу, как увижу ваш запрос. Все обращения и консультации конфиденциальны
Формат консультации
Отвечу вам в течение нескольких часов
Психолог Саша Строгонова

Упражнение «Колесо баланса»

консультация психолога москва, консультация психолога рязань, саша строгонова психолог, онлайн консультация психолога в москве, онлайн консультация психолога в рязани
Автор: Саша Строгонова
Время на чтение: 3 минуты
работа мечты, 40 упражнений, блог психолога, консультация психолога
Многие из нас фокусируются на достижении таких целей, как карьера, финансовый успех, материальные блага, личностный рост, и довольно часто мы забываем, что кроме карьеры и успеха есть ещё и другие области жизни, которые не менее важны
Предлагаю вам простой способ узнать насколько ваша жизнь сбалансированная.
Техника называется "Колесо жизненного баланса"

Нарисуйте круг и разделите его на 8 секторов. Сферы жизни можете взять например: здоровье, карьера, окружение, личные отношения/семья, отдых, духовность, личностный рост, хобби.

Оцените по 10-бальной шкале уровень удовлетворенности каждой сферой, где
0, 1, 2, 3 – это полное отсутствие или минимальная удовлетворенность в сфере.
4, 5, 6, 7 – средняя степень, что-то уже достигнуто, но до идеала еще далеко.
8, 9, 10 – это полная удовлетворённость данной сферы в вашей жизни. Оцените каждую сферу исходя из собственных ощущений.
Если вам сложно оценить, вы можете задавать себе следующие вопросы:
▪ Довольна ли я своими отношениями
▪ Меня устраивает мое финансовое положение
▪ Довольна ли я своей работой
▪ Я чувствую себя здоровой и т.д

Отобразите полученные результаты на колесе баланса и проанализируйте их. Конечно, в идеале колесо должно получиться круглым. Но на практике такое случается редко.

Теперь вы знаете, где находитесь, и какой сфере жизни нужно уделить больше внимания, для того, чтобы колесо было круглым

Обратите внимание на сферы, в которых меньше всего баллов и начинайте их менять
  • Какие первые шаги необходимо сделать, чтобы повысить уровень удовлетворенности этими сферами хотя бы на 1 балл
  • Определите, в каких сферах жизни изменения зависят только от вас
  • Выделите сферы, изменения в которых требуют содействия других людей
  • Подумайте, в какой сфере вы хотели бы начать изменения в ближайшее время
  • Запишите три шага, которые вы совершите для исправления ситуации в тех сферах, где получился сильный перекос
Человек успешный во всех сферах своей жизни, чувствует себя гармонично и он доволен жизнью. Правда на практике чаще бывают перекосы то в одну, то в другую сторону

Делая срез и оценку своего колеса раз в полгода, вы увидите динамику в своей жизни.
    Саша Строгонова
    Другие посты
    Показать еще
    Made on
    Tilda