Психолог Саша Строгонова

Формула успеха 20/20/20

Автор: Саша Строгонова
Время на чтение: 1 минута
Отличная привычка, приводящая к гармонии и росту продуктивности во всех сферах жизни.
Чтобы достигать успеха в жизни, нужно усилие и преодоление барьеров, мешающих достичь того, что вы хотите.

Думаю, вам известен Робин Шарма, если кто о нём не слышал, можете узнать информацию из интернета.
У Робина Шармы есть замечательная формула, которую он использует в своей жизни и учит других использовать её уже более десятка лет. И сегодня я хотела бы поделиться этой формулой с вами, возможно для вас она будет в новизну.
Робин Шарма побуждает в своих мастер-классах первый час после пробуждения потратить на себя и называет его «святым часом». В этот час вы не должны смотреть новости, проверять почту, волноваться.
ЭТОТ ЧАС ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ВНУТРЕННЕЙ ЭНЕРГИИ ЖИЗНИ. РОБИН ШАРМА НАЗВАЛ СВОЮ ФОРМУЛУ 20/20/20

Итак, давайте с ней ознакомимся и начнём вводить в свою ежедневно практику.

Первые 20 минут после пробуждения, вы двигаетесь, доходя до потоотделения. Это могут быть прыжки на скакалке, бег, фитнесс, йога, плавание. Когда мы потеем в течение 20 минут после пробуждения у нас вырабатывается нейротрофический фактор мозга. Это когда белок восстанавливает повреждённые клетки мозга. В нашем мозге вырабатываются особенные химические вещества - СЕРОТОНИН и ДОФАМИН - НЕЙРОМЕДИАТОРЫ ВДОХНОВЕНИЯ, А ТАКЖЕ СНИЖАЕТСЯ УРОВЕНЬ КОРТИЗОЛА - ГОРМОНА СТРАХА. Именно он причина, по которой нам часто не хватает энергии, мы не достигаем максимума в творчестве, не добиваемся результатов на работе, да и вообще не любим жить.

ВТОРЫЕ 20 МИНУТ ВЫ РАЗМЫШЛЯЕТЕ И ПОГРУЖАЕТЕСЬ ВО ВНУТРЕННИЙ МИР. Вы заводите дневник и делаете в нём записи, размышляя о своих ценностях. Составляете предварительный сценарий дня.
Записывайте всё с позитивными намерениями, «Сегодня я хочу провести день так…», «Я проведу время со своей семьёй так…», «Я проведу время со своими друзьями так…». Составляя список дел на день, вы составляете план идеального дня.
А ВАШ ДЕНЬ - ЭТО ВАША ЖИЗНЬ В МИНИАТЮРЕ И ПРОЖИВАЯ ЭТОТ ДЕНЬ ВЫ СТРОИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ.

Последние 20 минут из формулы 20/20/20 относятся к обучению.
Чем больше мы знаем, тем больше мы можете сделать. ВЫ ПРИХОДИТЕ К КАРДИНАЛЬНЫМ ИЗМЕНЕНИЯМ, КОГДА УТРОМ ВРЕМЯ ТРАТИТЕ И НЕ НА РАЗВЛЕЧЕНИЯ, ОБЫЧНО ЭТО СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ, А НА ОБУЧЕНИЕ. За 20 минут до активного начало дня вы можете почитать книгу, послушать подкасты, запись вебинара, конференции или пройти часть какого-то курса. ОДНА ИЗ ЛУЧШИХ СФЕР ДЛЯ ИНВЕСТИЦИЙ - ЭТО НАШЕ ОБУЧЕНИЕ.

Формула 20/20/20

20 минут – двигаемся до потоотделения
20 минут – делаем записи в дневник
20 минут – уделяем обучению

Отличная привычка, приводящая к гармонии и росту продуктивности во всех сферах жизни.

Саша Строгонова
Другие посты
Показать еще
Write Close
Close
У вас есть вопрос? Напишите мне!
Подарок для гостей моего сайта. Бесплатная книга «100 простых шагов к счастливой жизни»
Close
100 простых шагов к счастливой жизни
Дорогие мои, знаю, что многие из вас ищут ответы на волнующие вопросы, стараясь найти методики самопомощи, которые помогут сделать первый шаг на пути к обретению равновесия, гармонии и счастья в личной и профессиональной сферах.
Одна из эффективных методик описана в моей авторской книге. Я решила внести свой небольшой вклад в помощь всем, кто по какой-то причине не может сейчас обратиться за психологической помощью.
Скачайте книгу, внимательно прочитайте вступление и начните реорганизацию своей жизни!
Просто оставьте свои контакты
Это абсолютно бесплатно
Made on
Tilda