Формула успеха 20/20/20

Чтобы достигать успеха в жизни, нужно усилие и преодоление барьеров, мешающих достичь того, что вы хотите.

Думаю, вам известен Робин Шарма, если кто о нём не слышал, можете узнать информацию из интернета.
У Робина Шармы есть замечательная формула, которую он использует в своей жизни и учит других использовать её уже более десятка лет. И сегодня я хотела бы поделиться этой формулой с вами, возможно для вас она будет в новизну.
Робин Шарма побуждает в своих мастер-классах первый час после пробуждения потратить на себя и называет его «святым часом». В этот час вы не должны смотреть новости, проверять почту, волноваться.

ЭТОТ ЧАС ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ВНУТРЕННЕЙ ЭНЕРГИИ ЖИЗНИ. РОБИН ШАРМА НАЗВАЛ СВОЮ ФОРМУЛУ 20/20/20

Итак, давайте с ней ознакомимся и начнём вводить в свою ежедневно практику.

ПЕРВЫЕ 20 МИНУТ

В эти минуты после пробуждения, вы двигаетесь, доходя до потоотделения. Это могут быть прыжки на скакалке, бег, фитнесс, йога, плавание. Когда мы потеем в течение 20 минут после пробуждения у нас вырабатывается нейротрофический фактор мозга. Это когда белок восстанавливает повреждённые клетки мозга. В нашем мозге вырабатываются особенные химические вещества - СЕРОТОНИН и ДОФАМИН - НЕЙРОМЕДИАТОРЫ ВДОХНОВЕНИЯ, А ТАКЖЕ СНИЖАЕТСЯ УРОВЕНЬ КОРТИЗОЛА - ГОРМОНА СТРАХА. Именно он причина, по которой нам часто не хватает энергии, мы не достигаем максимума в творчестве, не добиваемся результатов на работе, да и вообще не любим жить.

ВТОРЫЕ 20 МИНУТ

Далее вы размышляете и погружаетесь во внутренний мир. Заведите дневник и делайте в нём записи, размышляя о своих ценностях. Составляйте предварительный сценарий дня.
Записывайте всё с позитивными намерениями, «Сегодня я хочу провести день так…», «Я проведу время со своей семьёй так…», «Я проведу время со своими друзьями так…». Составляя список дел на день, вы составляете план идеального дня. Ваш день - это ваша жизнь в миниатюре и проживая этот день вы строите свою жизнь.

ЗАВЕРШАЮЩИЕ 20 МИНУТ

Эти минуты из формулы 20/20/20 относятся к обучению. Чем больше мы знаем, тем больше мы можете сделать. ВЫ ПРИХОДИТЕ К КАРДИНАЛЬНЫМ ИЗМЕНЕНИЯМ, КОГДА УТРОМ ВРЕМЯ ТРАТИТЕ НЕ НА РАЗВЛЕЧЕНИЯ, ОБЫЧНО ЭТО СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ, А НА ОБУЧЕНИЕ. За 20 минут до активного начало дня вы можете почитать книгу, послушать подкасты, запись вебинара, конференции или пройти часть какого-то курса. Обучение - лучшая область инвестиций.

ФОРМУЛА 20/20/20:
20 минут – двигаемся до потоотделения
20 минут – делаем записи в дневник
20 минут – уделяем обучению

Саша Строгонова