Осторожно! Манипуляторы!
Автор: Саша Строгонова
Время на чтение: 2 минуты
Сегодня поговорим о манипуляторах и их манипуляциях. Манипуляция — это способ получить от человека то, что вы хотите, воздействуя на его зону комфорта, а именно взывая к трём основным чувствам на котором строится манипуляция. Это чувство страха. вины и стыда.
Первое знакомство с манипуляциями у нас проходит в детстве. И если наши родители злоупотребляли ими, то мы со временем воспринимали манипуляции за норму и фиксировали у себя их, пронося через всю свою жизнь. Итак, манипуляции всегда затрагивают три чувства: стыда, вины и страха. Приведу примеры:
1. Мама говорит ребёнку: «Если ты не будешь есть кашу, мама расстроится, у неё заболит голова. Ты же не хочешь этого?». Данная манипуляция затрагивает чувство вины.
2. Мама говорит своему ребёнку: «Если ты сейчас не ляжешь спать, я позову папу, ты же знаешь, как он к этому относится». Эта манипуляция затрагивает чувства страха.
3. Бабушка говорит внуку: «Эх, внучек, как тебе не стыдно такое говорить бабушке? Другие ребятки тоже такое говорят?». Эта манипуляция затрагивает чувство стыда.
Все манипуляции, которые мы используем в жизни, не зависимо от чувств, на которых они выстроены — это опыт нашего детства.
Если человек манипулирует, то это означает, что в детстве им часто манипулировали, и ребёнок, фиксируясь в этом состоянии, проносит его через всю свою жизнь.
Манипуляторы — это люди, которые всегда хотят добиться чего-то опосредственным способом. Они никогда не идут напрямую. Зачастую они это делают из-за своей неуверенности в себе. Они просто не знают, как получить желаемое напрямую. Их предложение больше похоже на завуалированную просьбу: «Я вроде попросил и не просил».
Приведу пример распространённой манипуляции «Двойные послания», которые часто используются в семьях между мужем и женой. Двойные послания — это когда слова расходятся с эмоциями. Например, муж подходит к жене и говорит: «Ты не против, если я пойду с друзьями в бар?», жена включает манипуляцию двойного послания и отвечает: «Ну что же, иди-иди, конечно, с друзьями то лучше, чем со мной. Хорошо тебе погулять». В этой манипуляции жена словами говорит мужу, что согласна, а эмоциями и мимикой «ты меня променял на друзей, ага, ты плохой, посмотрим, что будет дальше» и т. п.
Во всех типах манипуляций важно осознавать, что мы сами соглашаемся быть в роли жертвы манипулятора. Когда манипулятор пытается от вас чего-то добиться, он всегда действует по следующему алгоритму: «Если я тебе что-то даю, и ты сам добровольно берёшь, то ты мне теперь должен».
Как общаться с манипуляторами и реагировать на них?
1. Сделайте осознанный выбор не поддаваться на манипуляцию. Возьмите на себя ответственность за свой выбор. Вы не должны бояться последствий своего выбора. Вы не должны бояться, что с вами не будет разговаривать подруга если вы не сделаете то, что она просит, или откажете ей в сомнительном альтруистическом рвении. Откажитесь от чувства вины, когда на рынке вам дали попробовать бесплатно клубнику, и вы думаете, что теперь я должна её купить. Не поддаваясь на манипуляцию, вы осознаёте это и берёте на себя ответственность за своё решение. Вы готовы принять будущее таким, какое оно будет со всеми последствиями вашего осознанного выбора. Важно не бояться быть отвергнутым и не решать через призму этого страха поддаваться вам на манипуляцию или нет.
2. Задайте себе вопрос: «Что я сейчас делаю? Что будет, если я это сделаю? Зачем мне это нужно?». Возьмём за пример вышеупомянутую клубнику. Вам дали попробовать, а может даже навязали попробовать клубнику и теперь вы начинаете чувствовать, что должны её купить. То есть, вам что-то дали бесплатно и теперь вы должны (чувство вины, стыда и страха).
Определите свои мотивы через следующие вопросы: «Что я хочу? Ага, быть хорошим. Для чего? Чтобы другие считали так. Мне это нужно?». Ответить Да или Нет — это уже ваш выбор.
3. Откровенно поговорите с манипулятором. Например: «Я правильно понимаю, что ты хочешь мне сейчас сказать … (вставьте фразу, которую используют манипулятор, то есть повторите её). Таким образом манипулятору будет необходимо взять на себя ответственность за свои слова. Или «Правильно ли я тебя поняла, что теперь я должна что-то тебе дать взамен?».
4. Наблюдайте за своими ощущениями. Если при общении с манипулятором вы чувствуете дискомфорт внутри, тошнота, жжение в животе, першение в горле, то знайте, что ваше тепло даёт вам знать, что вам не комфортно и ваши личные границы нарушаются.
Имейте своё мнение, не зависьте от мнения других и вам проще будет отвергать манипуляцию.
Саша Строгонова
1. Мама говорит ребёнку: «Если ты не будешь есть кашу, мама расстроится, у неё заболит голова. Ты же не хочешь этого?». Данная манипуляция затрагивает чувство вины.
2. Мама говорит своему ребёнку: «Если ты сейчас не ляжешь спать, я позову папу, ты же знаешь, как он к этому относится». Эта манипуляция затрагивает чувства страха.
3. Бабушка говорит внуку: «Эх, внучек, как тебе не стыдно такое говорить бабушке? Другие ребятки тоже такое говорят?». Эта манипуляция затрагивает чувство стыда.
Все манипуляции, которые мы используем в жизни, не зависимо от чувств, на которых они выстроены — это опыт нашего детства.
Если человек манипулирует, то это означает, что в детстве им часто манипулировали, и ребёнок, фиксируясь в этом состоянии, проносит его через всю свою жизнь.
Манипуляторы — это люди, которые всегда хотят добиться чего-то опосредственным способом. Они никогда не идут напрямую. Зачастую они это делают из-за своей неуверенности в себе. Они просто не знают, как получить желаемое напрямую. Их предложение больше похоже на завуалированную просьбу: «Я вроде попросил и не просил».
Приведу пример распространённой манипуляции «Двойные послания», которые часто используются в семьях между мужем и женой. Двойные послания — это когда слова расходятся с эмоциями. Например, муж подходит к жене и говорит: «Ты не против, если я пойду с друзьями в бар?», жена включает манипуляцию двойного послания и отвечает: «Ну что же, иди-иди, конечно, с друзьями то лучше, чем со мной. Хорошо тебе погулять». В этой манипуляции жена словами говорит мужу, что согласна, а эмоциями и мимикой «ты меня променял на друзей, ага, ты плохой, посмотрим, что будет дальше» и т. п.
Во всех типах манипуляций важно осознавать, что мы сами соглашаемся быть в роли жертвы манипулятора. Когда манипулятор пытается от вас чего-то добиться, он всегда действует по следующему алгоритму: «Если я тебе что-то даю, и ты сам добровольно берёшь, то ты мне теперь должен».
Как общаться с манипуляторами и реагировать на них?
1. Сделайте осознанный выбор не поддаваться на манипуляцию. Возьмите на себя ответственность за свой выбор. Вы не должны бояться последствий своего выбора. Вы не должны бояться, что с вами не будет разговаривать подруга если вы не сделаете то, что она просит, или откажете ей в сомнительном альтруистическом рвении. Откажитесь от чувства вины, когда на рынке вам дали попробовать бесплатно клубнику, и вы думаете, что теперь я должна её купить. Не поддаваясь на манипуляцию, вы осознаёте это и берёте на себя ответственность за своё решение. Вы готовы принять будущее таким, какое оно будет со всеми последствиями вашего осознанного выбора. Важно не бояться быть отвергнутым и не решать через призму этого страха поддаваться вам на манипуляцию или нет.
2. Задайте себе вопрос: «Что я сейчас делаю? Что будет, если я это сделаю? Зачем мне это нужно?». Возьмём за пример вышеупомянутую клубнику. Вам дали попробовать, а может даже навязали попробовать клубнику и теперь вы начинаете чувствовать, что должны её купить. То есть, вам что-то дали бесплатно и теперь вы должны (чувство вины, стыда и страха).
Определите свои мотивы через следующие вопросы: «Что я хочу? Ага, быть хорошим. Для чего? Чтобы другие считали так. Мне это нужно?». Ответить Да или Нет — это уже ваш выбор.
3. Откровенно поговорите с манипулятором. Например: «Я правильно понимаю, что ты хочешь мне сейчас сказать … (вставьте фразу, которую используют манипулятор, то есть повторите её). Таким образом манипулятору будет необходимо взять на себя ответственность за свои слова. Или «Правильно ли я тебя поняла, что теперь я должна что-то тебе дать взамен?».
4. Наблюдайте за своими ощущениями. Если при общении с манипулятором вы чувствуете дискомфорт внутри, тошнота, жжение в животе, першение в горле, то знайте, что ваше тепло даёт вам знать, что вам не комфортно и ваши личные границы нарушаются.
Имейте своё мнение, не зависьте от мнения других и вам проще будет отвергать манипуляцию.
Саша Строгонова
Другие посты
