Психолог Саша Строгонова

«Я ДОЛЖНА...»
«Меня будут любить ЕСЛИ...»
Упражнение как избавиться от негативных установок

Автор: Саша Строгонова
Время на чтение: 2 минуты
«Я делаю всё не так и ЕСЛИ я буду делать, то , что от меня хотят, то жизнь будет лучше…»
«Чтобы меня любили, я ДОЛЖНА быть хорошей, послушной…»
«У меня будет много друзей, ЕСЛИ я не буду говорить то-то...»
«Меня будет любить муж, ЕСЛИ я буду правильно готовить борщ, буду всегда довольной, красивой…»

Знакомы ли вам такие выражения?
Выражения, где ваша жизнь будет счастливой, ЕСЛИ…? Условие «Если», чужая ответственность «Я должна» — всё это атрибуты нелюбви к себе. Откуда появляются все эти разрушающие установки у нас в голове?

Будучи маленькими детьми, мы познаём жизнь по реакциям взрослых. Когда маленькие дети живут с взрослыми, которые были не слишком счастливы или злы или чувствовали себя виноватыми, то детям свойственно и воспринимать себя, свою жизнь и окружающий мир в негативном свете.

«Я никогда ничего не делаю правильно…»
«Это моя вина…»
«Если я злюсь, то я плохой человек…»


Это лишь некоторые из постоянных мыслей людей, которые в детстве жили в угнетающей обстановке. И такие мысли создают жизнь, состоящую из разочарований. Когда мы вырастаем, мы часто воспроизводим эмоциональную среду нашего детства. В наших личных отношениях мы часто воссоздаем отношения, которые у нас сложились с матерью или отцом. Мы воспринимаем себя так же, как к нам относились наши родители. Мы ругаем и наказываем себя так же, как ругали и наказывали нас родители.

Если родители нас любили, дарили нам любовь и тепло, когда мы были детьми, то, став взрослыми, мы любим себя точно таким же образом. Например: «Ты должен (а)…», «Ты всё делаешь неправильно», «Ты бестолковый (ая)», «Ты виноват (а)» или «Ты у меня умница», «Я люблю тебя», «У тебя всё получится». Задумайтесь, какие слова у вас чаще всего голове?

Если вы осознали о чем идет речь и хотите устранить негативную ситуацию, то, помимо работы с психологом, есть эффективные вспомогательные упражнения. Одним из таких упражнений я поделюсь с вами дальше.

Упражнение «Отказ от установок»

Возьмите лист бумаги и напишите список всего того отрицательного, что ваши родители говорили о вас. Вспомните все подробности. Что они говорили о вашем теле? О любви и взаимоотношениях между людьми? О ваших способностях? О деньгах? И тому подобные установки.

Теперь объективно посмотрите на список и скажите себе: «Так вот откуда у меня такие мысли!» Далее возьмите ещё один чистый лист бумаги и напишите, что вы слышали отрицательного о себе от родственников, учителей, друзей, знакомых, коллег и других.

Что делать дальше? Посмотрите на эти два списка, и примите тот факт, что это как раз те мысли, от которых вам нужно избавиться! Это как раз те мысли, которые вам мешают быть самим собой, любить себя без условий и жить счастливо!

Суть упражнения состоит в том, чтобы вы самостоятельно выявили негативные установки, которые разрушают ваше счастье и осознанно ПРИНЯЛИ РЕШЕНИЕ НЕ ПРИНИМАТЬ ИХ ЗА ИСТИНУ.

В некоторых случаях сознание человека блокирует отказ от установок по причине сильной обиды на произошедшую в прошлом ситуацию или их глубокого укоренения. И пока конкретная ситуация, которую человек не может отпустить, не будет проработана с внешней помощью, говорить о самостоятельном разрешении вопроса рано. В этом случае я рекомендую обратиться за консультацией к психологу.


Другие посты
Показать еще
Подписаться на мой блог
Write Close
Close
У вас есть вопрос? Напишите мне!
Подарок для гостей моего сайта. Бесплатная книга «100 простых шагов к счастливой жизни»
Close
100 простых шагов к счастливой жизни
Дорогие мои, знаю, что многие из вас ищут ответы на волнующие вопросы, стараясь найти методики самопомощи, которые помогут сделать первый шаг на пути к обретению равновесия, гармонии и счастья в личной и профессиональной сферах.
Одна из эффективных методик описана в моей авторской книге. Я решила внести свой небольшой вклад в помощь всем, кто по какой-то причине не может сейчас обратиться за психологической помощью.
Скачайте книгу, внимательно прочитайте вступление и начните реорганизацию своей жизни!
Просто оставьте свои контакты
Это абсолютно бесплатно
Made on
Tilda