Психолог Саша Строгонова

«Не играйте мне на нервах или как научиться противостоять третированию»

консультация психолога москва, консультация психолога рязань, саша строгонова психолог, онлайн консультация психолога в москве, онлайн консультация психолога в рязани
Автор: Саша Строгонова
Время на чтение: 3 минуты
работа мечты, 40 упражнений, блог психолога, консультация психолога
Как вести себя с людьми и в ситуациях, которые выводят вас из равновесия, другими словами они вас раздражают, и вы на них злитесь.

ПРЕДЛАГАЮ ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ ПОЗВОЛИТ ВАМ НЕ ИЗБЕГАТЬ ТАКИХ ЛЮДЕЙ И СИТУАЦИЙ, А ГРАМОТНО ИХ ВОСПРИНИМАТЬ.

Для начала проанализируйте, замечали ли вы за собой, что всячески пытаетесь избежать ситуаций, которые вызывают в вас гнев, злость, раздражение, которые вас просто нервируют?
ЕСЛИ ДА, ТО РЕКОМЕНДУЮ ВАМ ИЗМЕНИТЬ СВОЁ ПОВЕДЕНИЕ И ОТНОШЕНИЕ К ЭТОМУ. Объясню почему. Избегая таких ситуаций, вы, конечно, избавляете себя от деструктивных мыслей и чувств, но к сожалению, вы при этом не можете управлять своими мыслями, которые как раз и являются основой ваших неприятных ощущений.

ТАКТИКА ИЗБЕГАНИЯ помогает, но на очень короткое время и в итоге вы либо всё равно взорвётесь, либо заставите себя сильно сдерживаться, что повлечёт за собой потерю уверенности в себе.
Если вы постоянно избегаете своего начальника, коллегу или родственника, то безусловно вы будете меньше переживать негативные чувства, но не сможете к нему относиться реалистично, осознанно.
Дело в том, чтобы понять истинно ли вас раздражает конкретный человек, нужно его не избегать, а наоборот войти в контакт, чтобы испытать на себе его влияние. Только встретив то, что вы избегаете и попрактиковавшись в жизни, вы сможете научиться не реагировать на человека, не злиться, не переживать и не ставить себя против всех.

УПРАЖНЕНИЕ
Вспомните все ситуации, людей, обстоятельства на работе, дома, в обществе, которые выводят вас из себя. Для начала примите решение, что в следующий раз вы не будете их избегать. Главное осознайте, что отказ от избегания не причинит вам вреда, а наоборот поможет поработать над своей реакцией. Вы сможете почувствовать насколько неприятно быть жертвой и как хорошо иметь возможность в подобных ситуациях поработать над своими эмоциями и реакциями.

Далее, составьте список людей и ситуаций, третирующих вас.
Озаглавьте список так: «СЛОЖНЫЕ ЛЮДИ И СИТУАЦИИ, КОТОРЫМ Я БУДУ ПРОТИВОСТОЯТЬ, А НЕ ИЗБЕГАТЬ».
Приведу пример:
1. Ситуация: Сын. Плохо себя ведёт, манипулирует и я соглашаюсь на его условия или просто игнорирую его поведение, а потом срываюсь на него, чувствуя за собой слабость.
Как исправить: Я буду твёрже в своих решениях по отношению к сыну, и буду с ним спокойнее, вместо того чтобы игнорировать его поведение и упрашивать что-то сделать.
2. Ситуация: Иван Иванович, начальник. Выставляет нереальные сроки сдачи отчёта.
Как исправить: Я спокойно обсужу с Иван Иванычем определённые вопросы и обговаривать более реальные условия, вместо того чтобы обижаться и злиться на него.
3. Ситуация: Марина, коллега. Не нравится, что она соревнуется со мной и выставляет меня в нехорошем свете в коллективе.
Как исправить: Я поговорю с Мариной и расскажу, что меня смущает в нашем с ней сотрудничестве, вместо того, чтобы жаловаться на неё другим за её спиной.
4. Ситуация: Муж. Всегда преувеличивает, что у меня плохое настроение, и мы ссоримся упрекаем друг друга и вспоминая все прегрешения. Я уже заведомо знаю, что он будет обращать внимание на моё настроение.
Как исправить: Я приготовлю вкусный ужин для мужа, и мы проведём замечательный вечер. Вместо того, чтобы реагировать на его додумывания о моём настроении, чтобы потом поссориться и разбежаться по разным комнатам. И т.д.

Составьте такой список и сразу напишите, как вы будете исправлять своё отношение. ПРОРАБОТАВ НА БУМАГЕ СИТУАЦИИ, ВЫ ЗАРАНЕЕ БУДЕТЕ ЗНАТЬ, КАК ВЕСТИ СЕБЯ В СЛЕДУЮЩИЙ РАЗ. И вам не придётся избегать и прятаться «в ракушку» жалея себя и ненавидя весь мир. Вы сможете рационально посмотреть на всё и выбрать правильное решение.

Взрослый человек отличается от не взрослого тем, что он несёт ответственность за свой выбор. Он несёт ответственность за свои мысли, чувства, действия. И ЕСЛИ ВАС КТО-ТО РАЗДРАЖАЕТ, ЭТО ПРЕЖДЕ ВСЕГО ВАШ ВЫБОР РАЗДРАЖАТЬСЯ НА ЭТОГО ЧЕЛОВЕКА.
Я убеждена, что мы сами выстраиваем свою жизнь, путём нашего же выбора. Сделайте выбор в сторону осознанной жизни, а не жизни во сне.
Всего вам доброго!

Саша Строгонова
Другие посты
Показать еще
Получайте новые публикации первыми
Write Close
Close
У вас есть вопрос? Напишите мне!
Подарок для гостей моего сайта. Бесплатная книга «100 простых шагов к счастливой жизни»
Close
100 простых шагов к счастливой жизни
Дорогие мои, знаю, что многие из вас ищут ответы на волнующие вопросы, стараясь найти методики самопомощи, которые помогут сделать первый шаг на пути к обретению равновесия, гармонии и счастья в личной и профессиональной сферах.
Одна из эффективных методик описана в моей авторской книге. Я решила внести свой небольшой вклад в помощь всем, кто по какой-то причине не может сейчас обратиться за психологической помощью.
Скачайте книгу, внимательно прочитайте вступление и начните реорганизацию своей жизни!
Просто оставьте свои контакты
Это абсолютно бесплатно
Made on
Tilda