Как сохранить энергию и силу

Расслабьтесь и получайте удовольствие
В наше время про активности, очень важно уметь расслабляться, и я не имею ввиду СПА процедуры, я имею ввиду немного иное расслабление. Без отдыха, рано или поздно наступает эмоциональное выгорание, вы чувствуете бессилие, отсутствие энергии и переутомление. Как можно восстановить свои силы? Предлагаю рассмотреть 3 варианта отдыха и душой, и разумом, и телом.

Вариант 1. Отправьтесь в короткое путешествие на 1-2 дня. Это может быть кратковременная экскурсия в другой город, отдых в кемпинге с палатками, где можно отвлечься и пообщаться с новыми людьми, на дачу или в деревню к друзьям или родственникам, поход с палатками в лес и т.п. Главное это сменить привычную обстановку, сменить картинку, которую вы видите каждый день. Вы заметите, как 1-2 дня наполнят вас энергией словно вы были в длительном отпуске

Вариант 2. В наше современное время, довольно много всякого информационного и электрического шума – телевизор, компьютер, телефон и т.п. Всё это нас обязывает обращать внимание и вовлекаться в этот шум. Ответить на смс, почту, сообщение в мессенджерах, посмотреть негативную программу или ролики в инете. Вся эта информация, которая огромным массивам вкладывается в наш мозг, очень утомляет и повышает уровень стресса. Я рекомендую 1 день в неделю, например, в выходные, если вы не в отпуске и 2-3 дня, если в отпуске заранее предупредив близких людей, чтобы они не переживали - это отключить телефон, не заходить в соц. сети, не проверять почту и т.п. Возьмите книгу, фотоаппарат или то, что вас расслабляет и отдохните от назойливого информационного шума. Прогуляйтесь по парку, посидите на скамейки записывая в тетрадь свободные мысли, понаблюдайте за людьми и природой. Вы почувствуете, как значительно улучшиться настроение, появятся силы и энергия

Вариант 3. Больше двигайтесь. Порой мы сидим дома и не хотим выходить, но пересилив себя и прогулявшись по городу или парку, потом ловим себя на мысли: «как же здорово, что я вышел». Также и со спортом, который наполняет нас силой и энергией. Необходимо тело «включить» в работу, разбудив его от сна. Пусть пробуждением будут: длительная прогулка в парке, йога на свежем воздухе, плавание в озере или бассейне, лёгкий бег в лесу, танцы, разные спортивные игры (бадминтон, волейбол, настольный теннис, футбол и т.п.) катание на велосипеде. Выберете тот вид спорта, который не требует натренированности и будет вам только в радость. Если вы и так каждый день занимаетесь спортом, то найдите другой вид не привычный для вас и познайте новое. Это значительно увеличит уровень вашей энергии и даст вам эмоциональный комфорт.


Саша Строгонова