Как противостоять третированию

Как вести себя с людьми и в ситуациях, которые выводят вас из равновесия, раздражают и вы на них злитесь.

ПРЕДЛАГАЮ ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ ПОЗВОЛИТ ВАМ НЕ ИЗБЕГАТЬ ТАКИХ ЛЮДЕЙ И СИТУАЦИЙ, А ГРАМОТНО ИХ ВОСПРИНИМАТЬ.

Для начала проанализируйте, замечали ли вы за собой, что всячески пытаетесь избежать ситуаций, которые вызывают в вас гнев, злость, раздражение, которые вас просто нервируют?

ЕСЛИ ДА, ТО РЕКОМЕНДУЮ ВАМ ИЗМЕНИТЬ СВОЁ ПОВЕДЕНИЕ И ОТНОШЕНИЕ К ЭТОМУ. Объясню почему. Избегая таких ситуаций, вы, конечно, избавляете себя от деструктивных мыслей и чувств, но к сожалению, вы при этом не можете управлять своими мыслями, которые как раз и являются основой ваших неприятных ощущений.

ТАКТИКА ИЗБЕГАНИЯ помогает, но на очень короткое время и в итоге вы либо всё равно взорвётесь, либо заставите себя сильно сдерживаться, что повлечёт за собой потерю уверенности в себе.

Если вы постоянно избегаете своего начальника, коллегу или родственника, то безусловно вы будете меньше переживать негативные чувства, но не сможете к нему относиться реалистично, осознанно.

Дело в том, чтобы понять истинно ли вас раздражает конкретный человек, нужно его не избегать, а наоборот войти в контакт, чтобы испытать на себе его влияние. Только встретив то, что вы избегаете и попрактиковавшись в жизни, вы сможете научиться не реагировать на человека, не злиться, не переживать и не ставить себя против всех.

УПРАЖНЕНИЕ
Вспомните все ситуации, людей, обстоятельства на работе, дома, в обществе, которые выводят вас из себя. Для начала примите решение, что в следующий раз вы не будете их избегать. Главное осознайте, что отказ от избегания не причинит вам вреда, а наоборот поможет поработать над своей реакцией. Вы сможете почувствовать насколько неприятно быть жертвой и как хорошо иметь возможность в подобных ситуациях поработать над своими эмоциями и реакциями.

Далее, составьте список людей и ситуаций, третирующих вас и озаглавьте его следующим образом:

«СЛОЖНЫЕ ЛЮДИ И СИТУАЦИИ, КОТОРЫМ Я БУДУ ПРОТИВОСТОЯТЬ, А НЕ ИЗБЕГАТЬ».

Приведу примеры:

Ситуация: Сын. Плохо себя ведёт, манипулирует и я соглашаюсь на его условия или просто игнорирую его поведение, а потом срываюсь на него, чувствуя за собой слабость.

Как исправить: Я буду твёрже в своих решениях по отношению к сыну, и буду с ним спокойнее, вместо того чтобы игнорировать его поведение и упрашивать что-то сделать.

Ситуация: Иван Иванович, начальник. Выставляет нереальные сроки сдачи отчёта.

Как исправить: Я спокойно обсужу с Иван Иванычем определённые вопросы и обговаривать более реальные условия, вместо того чтобы обижаться и злиться на него.

Ситуация: Марина, коллега. Не нравится, что она соревнуется со мной и выставляет меня в нехорошем свете в коллективе.

Как исправить: Я поговорю с Мариной и расскажу, что меня смущает в нашем с ней сотрудничестве, вместо того, чтобы жаловаться на неё другим за её спиной.

Ситуация: Муж. Всегда преувеличивает, что у меня плохое настроение, и мы ссоримся упрекаем друг друга и вспоминая все прегрешения. Я уже заведомо знаю, что он будет обращать внимание на моё настроение.

Как исправить: Я приготовлю вкусный ужин для мужа, и мы проведём замечательный вечер. Вместо того, чтобы реагировать на его додумывания о моём настроении, чтобы потом поссориться и разбежаться по разным комнатам. И т.д.

Составьте такой список и сразу напишите, как вы будете исправлять своё отношение.

ПРОРАБОТАВ НА БУМАГЕ СИТУАЦИИ, ВЫ ЗАРАНЕЕ БУДЕТЕ ЗНАТЬ, КАК ВЕСТИ СЕБЯ В СЛЕДУЮЩИЙ РАЗ.

Вам больше не придётся избегать и прятаться «в ракушку» жалея себя и ненавидя весь мир. Вы сможете рационально посмотреть на всё и выбрать правильное решение.

Взрослый человек отличается от не взрослого тем, что он несёт ответственность за свой выбор. Он несёт ответственность за свои мысли, чувства, действия. И если вас кто-то раздражает, это, прежде всего, ваш выбор раздражаться на этого человека.

Убеждена, что мы сами выстраиваем свою жизнь, путём нашего же выбора. Сделайте выбор в сторону осознанной жизни, а не жизни во сне.